瘦了20斤的菇凉,用自身经历告诉你,这7种主食可以放心吃

最近后台很多人私信我,说你瘦了20斤是不是不吃主食才瘦得那么快?不吃主食不但不会瘦,反而会让身体落下问题。日常吃的精粮中含有大量的碳水化合物,食用后会造成血糖值的急剧升高,胰岛素就会将它们装化成脂肪堆积在体内。所以大量的吃主食就会导致肥胖,只要选对主食,还能帮助你减肥呢!

其实减肥也不用这么算计,除了米饭、面条、馒头,还有很多可以用来当主食的食物。

还有助于提升新陈代谢的速度,对减肥有帮助。今天给大家扒出7种适合减肥吃的主食,饱腹感强、营养丰富。

红薯紫薯中含有大量的食物纤维,加速肠胃蠕动,帮助身体更好地消化和代谢,有助于减肥消脂。

红薯中碳水化合物适量,既不会导致肥胖也不会有碳水化合物摄入不足的情况发生。

玉米的热量很低,蛋白质和食物纤维含量高,对促进消化和缓解便秘有非常大帮助。吃玉米既能提高新陈代谢还能加速燃脂,水煮玉米是非常推荐的主食。

三色糙米就是黑米、糙米、红米,我经常用它做米饭当主食吃。糙米中含有大量的食物纤维和矿物质,食用后有减缓血糖值升高和促进消化的效果,食用后不仅不会变胖,还有利于减肥瘦身。

藜麦中富含丰富的营养,矿物质和维生素含量丰富,蛋白质含量在15%左右,比大米高很多。

一个大男生每天吃100g藜麦,居然不会饿;如果换成米饭,这点大米只够大部分人吃一顿饭吧。

豌豆是蔬菜,也适合当做主食吃。 减肥的人非常需要 B 族维生素,但又非常容易摄入不够。

而豌豆的 B 族维生素和膳食纤维含量都非常高,适合作为主食的补充。全麦食品属于粗粮,很多人都知道要用它代替精细主食,这里必须要提醒大家,换归换,也要换成真全麦食品才可以。注意看配料表,有没有添加很多添加剂或者白面,配料表越简单越好。

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